Arbeitet noch jemand in einem Büro, in dem Sie den ganzen Tag sitzen?

Ich arbeite für eine Bank und sitze auch den ganzen Tag. Als ich meinem Chef sagte, ich müsse alle 60-90 Minuten aufstehen, um meine Beine zu strecken, waren sie damit einverstanden. Wenn ich Sie wäre, würde ich die Angelegenheit einfach mit Ihrem Vorgesetzten besprechen und ihn über das Unbehagen informieren. Viel Glück!

Hier gilt das gleiche. Ich fing an, alle 60-90 Minuten aufzustehen, um meine Wasserflasche aufzufrischen und eine Toilettenpause einzulegen, und bevor ich die Toilette verlasse, mache ich nur ein paar Strecken. Ich habe auch eine gute 'Stuhl Yoga'-Routine online gefunden, die ich für eine meiner 15-minütigen Pausen mache. Es ist sehr hilfreich bei Rückensteifheit.

ist es möglich einen gymnastikball zum sitzen zu bekommen? Das ist viel besser für dicke Bäuche :)

Es hilft auch, die Beine von Zeit zu Zeit anzuheben (wenn das Stehen zu diesem Zeitpunkt nicht möglich ist) und die Füße mehrmals am Knöchel zu beugen. Es gibt Ihnen eine gute, schnelle Dehnung.

Machen Sie einige Sit-Ups bei der Arbeit. Strecken Sie Ihren Körper aus. Mach ein paar Ausfallschritte. Gehen Sie nach der Arbeit spazieren oder unternehmen Sie etwas Aktives. Nehmen Sie an Ihren freien Tagen Sauerstoff und trainieren Sie. Das Sitzen den ganzen Tag über bei der Arbeit ist schlecht für Ihren Körper, auch wenn Sie nicht schwanger sind, aber erwarten und in der gleichen Position arbeiten ist schlimmer.

Ich arbeite auch in einem Autohaus und mein Rücken bringt mich um. Eigentlich dachte ich, ich hätte meinen Rücken rausgeworfen. Ich gehe mitten am Tag spazieren und benutze ein Kissen hinter meinem Rücken. Ich versuche auch viel zu stehen, wenn ich kann. Es hat bisher geholfen.

Ich mache! Füge eine Stunde + Pendelzeit hinzu, zusätzlich zu einem bereits sitzenden Tag, ich fühle dich auch. Grat, dass du spazieren gehst, wenn du kannst. Das ist eine entspannende und blutpumpende Art, von der Arbeit wegzukommen. Es ist auch die Zeit, uns zu ernähren und tatsächlich zu Mittag zu essen. Ich mache den weiten Weg zu den Damenzimmern (unser Büro hat ein paar Möglichkeiten) und gehe die Treppe hoch, wenn ich kann. Wenn Sie ein paar Mal im Internet nach "Deskercize" oder "Chair Yoga" oder "Seated Stretches" suchen, haben Sie möglicherweise einige Ideen mit visuellen Darstellungen, die Sie als Bewegung ausprobieren können (oder auch nicht)

Ich arbeite auch den ganzen Tag in einem Büro. Ich stehe jede Stunde auf, um Wasser zu holen oder zum Drucker oder zur Toilette zu gehen. Ich stelle sicher, dass sich ein guter Hüftbeuger ausdehnt. Nicht viele wissen das, aber Sie bekommen einen kurzen Hüftbeuger, wenn Sie den ganzen Tag sitzen und sie verbinden sich mit Ihrem unteren Rücken und um Ihre Hüften, was zu Engegefühl und Schmerzen im unteren Rücken führt. Es ist wie ein Ausfallschritt, aber Sie neigen die Vorderseite Ihrer Hüften nach vorne, um die Dehnung zu erzielen, bei der sich die Spitze Ihres Oberschenkels mit Ihrem Bauch oder Ihren Hüften verbindet. Es ist so entlastend und hilft mir haufenweise :)

Ich bin überrascht, dass niemand dies gesagt hat, aber Sie müssen auf jeden Fall gute Kompressionssocken oder Strümpfe tragen. Mindestens kniehoch, vorzugsweise höher und mindestens stündlich aufstehen, um zur Toilette zu gehen. Machen Sie viele Wadenübungen im Sitzen (zeigen und beugen, Bein hoch und raus und zurück treten) usw.

Zum Glück arbeite ich von zu Hause aus. Aber meistens den ganzen Tag sitzen. Immer wenn ich telefoniere, versuche ich herumzulaufen oder zumindest zu stehen.

Ich arbeite auch in einem Büro, in dem ich den ganzen Tag sitze und 30 Minuten Mittagspause habe. Ich werde jeden Tag ans Telefon geklebt. Ich habe meine Apple Watch, um mich daran zu erinnern, wann ich stehen soll. Mein Mann hat mir ein schönes Sitzkissen und einen kleinen Kissenbezug hinter meinen Rücken gelegt. Ich benutze den Papierkorb, um meine Füße aufzufordern. Komischerweise muss ich bei der Arbeit selten auf die Toilette. Also steh für die nicht viel auf. Außerdem habe ich bei meiner Arbeit 40 Minuten Zeit, um herumzulaufen oder eine mentale Pause einzulegen. Überprüfen Sie, ob Ihr Job das hat. Ich bin in IL und es ist Teil des neuen IL-Schwangerschaftsgesetzes.

Ich arbeite als MSR in einer Kreditgenossenschaft, die zum größten Teil sitzt, aber ich stehe ziemlich regelmäßig auf, um Kopien zu machen, Ausdrucke zu bekommen, und das hilft mir wirklich, denn mein Rücken stört mich wirklich sehr, wenn ich längere Zeit sitze.

Ich sitze auch den ganzen Tag und habe tatsächlich schreckliche Rückenschmerzen vom Sitzen für diese langen Perioden bekommen. Wenn ich nicht aufstehen und gehen kann, strecke ich mich in meinem Stuhl, was ein wenig zu helfen scheint. Meine Knöchel sind auch das Schlimmste und es hilft, meine Beine auf die kleine Mülltonne unter meinem Schreibtisch zu legen

Ich habe einen Arztbrief für eine Sitz- / Stehstation bekommen.

Wenn die Sitzung nicht verfügbar sein sollte, machen Sie jede Stunde eine Pause (auch wenn es nur eine 2-minütige Toilettenpause ist).

Ich sitze auch die meiste Zeit des Tages. Ich hatte nicht so viele Rückenschmerzen, aber der heiße Sommer in Chicago hat definitiv zu vielen Tagen mit Knöcheln geführt. EW! Ich versuche, meine Füße besser auf eine Kiste unter meinem Schreibtisch zu legen, aber das fühlt sich auch komisch an.

Viel Glück mit den Rückenschmerzen. Hoffentlich ist dein DH großartig, wenn es um abendliche Rückenschmerzen geht! :)

Ich bin ein Paralegal, wo ich auch den ganzen Tag sitze. Ich habe einen bequemen Stuhl, damit das hilft, aber versuchen Sie, ein Kissen zu bekommen und den ganzen Tag ein paar Mal zu stehen. Wenn Sie den ganzen Tag herumlaufen können, versuchen Sie das auch, wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, der nicht direkt neben Ihnen ist, anstatt ihn am Telefon anzurufen, gehen Sie in sein Büro.