Kein Schlaf. Helfen Sie bitte?
AntwortenFrüher habe ich um 22 Uhr geschlafen und bin um 8 Uhr (bis 4 Monate) aufgewacht, jetzt bin ich in meinen 22 Wochen und ich habe um 1 Uhr geschlafen und bin um 10-11 Uhr aufgewacht. Es ist so schwer für mich, meine Körperuhr einzustellen, denn selbst wenn ich früh aufwache, habe ich immer das Gefühl, gegen 16 Uhr 17 ein Nickerchen zu machen. Deshalb fällt es mir schwer, früh nachts zu schlafen. Bevor ich schwanger war, habe ich sehr lange geschlafen und bin auch spät aufgewacht. Was kann ich tun, um meine Körperuhr / Schlafstunde auf 22 Uhr zu stellen und um 8 Uhr morgens aufzuwachen? Bitte helfen Sie, weil ich weiß, dass es nicht gesund ist