Hier gilt das gleiche! Ich habe versucht, morgens mehr Protein zu essen, wenn ich am hungrigsten bin (Eier, griechischer Joghurt usw.) und als Snack auf Proteinriegeln nosche. Belvita-Frühstückskekse sind auch gut, wenn mir schlecht ist, ich aber weiß, dass ich etwas in den Magen bekommen muss. Viel Glück!
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Ich hatte das gleiche Ich wurde tatsächlich unzählige Male ohnmächtig. Ich klebte an griechischem Joghurt, es war meine Leidenschaft für Protein. Ich würde auch eine Hand voll Mandeln oder Nüssen essen. Es ist so schwer zu essen, wenn du keinen Appetit hast. Am Ende habe ich viel Gewicht verloren, aber als ich anfing zu naschen (alle 2 Stunden), ging es mir besser. Avocados, eine Kugel Erdnussbutter und schwarze Bohnen helfen ebenfalls. Versuchen Sie Moderationen von jedem und vertrauen Sie mir nicht zu viel zu essen, es ist miserabel. Dir wird es gut gehen. Ich bin bald fällig und alles sieht gut aus. Mäßigung ist das Beste, wenn Sie keinen Appetit haben!
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Versuchen Sie, Chiasamen in Ihre Ernährung zu integrieren. Es ist ein Superfood, das eine breite Palette von Nährstoffen liefert und gleichzeitig sehr kalorienarm ist. Google ihre Vorteile und Rezepte, es ist sehr einfach, sie zu integrieren, einschließlich nur Hinzufügen eines Löffels oder 2 zu einer Müslischale Milch; Lassen Sie es mindestens 2 Stunden ruhen, damit es wie ein Pudding wird, wenn sich die Samen ausdehnen.
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Ich mische morgens organisches Kollagenpeptidpulver in Smoothies. Sie können es zu jeder Tageszeit verwenden oder in jedes Getränk mischen. Es kann auch über Lebensmittel gestreut werden. Es ist ein ungeschmacktes Pulver und kann zu allem passen.
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Lassen Sie sich von Ihrem OBGYN an einen registrierten Ernährungsberater verweisen.
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Eiweißriegel (ich mag Oatmega, weil sie Fischöl haben, aber nicht fischig schmecken), Edamame, Kichererbsen, pflanzliche Eiweißmehlshakes (ich füge Soja hinzu), Sardinen, Nüsse, Käsesticks, Joghurt, Erdnussbutter. Viel Glück!
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Zing-Riegel sind köstlich - sie enthalten 10 Gramm Eiweiß. Proteinpulver in einen Smoothie geben. Hanfsamen sind lecker - mit Joghurt bestreuen, auf Toast zu Smoothies geben. Snack auf Nüssen.
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Pflanzliches Proteinpulver ist gut. Knabbern Sie an getrocknetem Edamame, Kichererbsen oder verwenden Sie Quinoa anstelle von Reis in Ihren Reisgerichten. Ich hatte in meinem ersten Trimester eine Abneigung gegen Fleisch, also musste ich ein wenig kreativ werden. Pinterest war definitiv mein Freund!
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Ich bin ein großer Fan von griechischem Joghurt. Es enthält viel Protein. Sie können es auch in Smoothies verwenden, wenn sich Flüssigkeiten besser anfühlen, oder es einfach anstelle von saurer Sahne verwenden.