Sicher zu trainieren (45 Minuten zu Fuß) auf leeren Magen?

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Ich möchte diese Schwangerschaft (3.) unbedingt aktiv bleiben, aber mit zwei Kleinen und einem Vollzeitjob kann ich das nur um 5 Uhr morgens tun. Ich wache gerade auf und gehe zu meinem Laufband und mache einen flotten Spaziergang. Ich kann nicht früher aufwachen, um zuerst zu essen, und ich möchte nicht sofort essen, bevor mir übel wird (ich habe es versucht). Ist es in Ordnung, jetzt mit leerem Magen zu trainieren?

Ob-Gyn vor 7 Jahren 2 Antworten 809 mal gesehen

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    Nach einer Nacht langem "Fasten" hat Ihr Körper die verfügbare Energie (ATP) verbraucht und produziert bereits einen bestimmten Ketonspiegel. Wie viel davon abhängt, was und wie spät in der Nacht Sie gegessen haben und wie gut Ihr Fettstoffwechsel noch funktioniert (er ist jetzt aufgrund der Plazentahormone niedriger). Ketonazidose (über 1,1 - 3,0 mmol / L) ist schlecht für den Fötus und sollte vermieden werden. Das ist einer der Hauptgründe, warum wir regelmäßig kleine Mahlzeiten essen sollten! Training auf leeren Magen erhöht den Ketonspiegel weiter und könnte Sie sehr wahrscheinlich in einen schlechten Bereich bringen !!! Ich würde einen Smoothie oder frischen Orangensaft empfehlen!
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    Ich gehe jeden Morgen auf nüchternen Magen, normalerweise für etwa 90 Minuten. Ich stelle sicher, dass ich viel Wasser trinke, während ich unterwegs bin, und trinke einen grünen Smoothie, sobald ich nach Hause komme. Ich fühle mich einfach zu aufgebläht, wenn ich esse, bevor ich gehe!

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