Übung. Was ist sicher? 16 Wochen und verwirrt ...

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Bevor ich schwanger wurde, war ich sehr aktiv. Hauptsächlich Spinning und regelmäßiges Wandern. In meinem ersten Trimester konnte ich einfach nicht. Ich war die ganze Zeit erschöpft und übel. Das Beste, was ich tun konnte, waren kurze Spaziergänge. Unnötig zu erwähnen, dass ich nicht fit bin und molliger aussehe als schwanger. Ich habe anscheinend überall zugenommen, außer in der Bauchgegend. Die gute Nachricht ist, dass ich mich viel besser gefühlt habe - energiegeladener und weniger mulmig. Bereit, sich wieder dem Training zu widmen! Was ist sicher? Viele Leute sagen "mach weiter, was du vorher getan hast", aber ich habe 4 Monate lang eine Pause eingelegt. HILFE!

Gewicht vor 6 Jahren 5 Antworten 1808 mal gesehen

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    Es ist sicher, dass Sie weitermachen, was Sie getan haben. Laufen, Radfahren und kleine Gewichte sind das, was ich mache, wenn ich die Energie habe.
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    Es ist absolut sicher. Ich trainiere und viel während meiner Schwangerschaft.
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    Ich war sehr aktiv, bevor ich schwanger wurde, und mein Arzt sagte, dass ich gut mit allem umgehen kann, was ich vorher getan habe. Ich fragte ihn, ob ich meinen Herzschlag beobachten müsse und er sagte nein. Das einzige, was er sagte, war, meine Körpertemperatur niedrig zu halten und keine Übungen auf meinem Rücken zu machen. Er sagte, es sei wichtig, auf Körpertemperatur zu achten, denn solange wir schwitzen können, wenn unser Körper heiß wird, kann das Baby nicht. Ich habe die ganze Zeit trainiert und bin jetzt 19 Wochen alt. Ich laufe und trainiere immer noch wie gewohnt!
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    Auch kein heißes Yoga oder Ermöglichen, dass die Körpertemperatur über 99 Grad steigt.
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    Es fiel mir auch schwer, Antworten darauf zu finden. Aber ich habe festgestellt, dass die meisten Drehbewegungen ein No-Go sind (russische Drehungen, spezifische Yoga-Posen usw.) und das Knirschen nach dem Aufprall aufhört. Sie sagen, konzentrieren sich mehr auf Arme, Beine und leichtes Cardio. Pinterest. Hat auch einige gute schwangerschaftssichere Workouts.

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