Ich kann nicht aufhören, Junk Food zu essen. Irgendein Rat?
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Ich werde so hungrig und greife auf Fast Food oder schlechtes Essen zurück. Sobald ich es gegessen habe, bereue ich es sofort und fühle mich schrecklich. Außerdem fühle ich mich schlecht, wenn ich mein Baby mit so beschissenem Essen füttere. Ich brauche jede Hilfe. Vielen Dank.
Ich habe ein ähnliches Problem gehabt. Ich denke, ein Teil meines Problems ist, dass ich das Frühstück ausgelassen habe, weil ich so beschäftigt bin, auf meine Tochter aufzupassen und mich selbst zu vernachlässigen. Letzte Nacht, als mein Mann zu Hause war, machte ich einen Auflauf zum Frühstück und stellte ihn in den Kühlschrank, um ihn jeden Morgen aufzuwärmen. Es ist so viel einfacher, wenn Sie etwas schnell und einfach zur Hand haben. Ich kaufte mir auch Obst, Brezeln und Hummus zum Knabbern. Ein anderes Problem, das ich hatte, war, dass ich es mir zur Gewohnheit machte, eine Tonne Süßigkeiten zu essen. Obst zur Hand zu haben sollte dabei helfen, aber ich kaufte mir auch ein paar Fudge-Riegel (Eisdielen), die zumindest gesünder sind als ein paar Kekse, Milchshakes und Donuts. Sie haben 80 Kalorien und sind fettfrei. Ich mag auch Shakes / Smoothies mit Vanille-Mandelmilch, gefrorenen Bananen, Kakaopulver und Honig.
Süßigkeiten und Bonbons zu sich zu nehmen ist in Ordnung (und muss passieren, wenn dieses Verlangen einsetzt), aber Sie möchten vermeiden, zu viele leere Kalorien zu sich zu nehmen - insbesondere, wenn Junk Food wichtige Nährstoffe ersetzt, die Ihr Körper benötigt, um das Babywachstum zu fördern. Darüber hinaus glauben Experten, dass die Vermeidung von Zuckerüberschuss dazu beitragen kann, viele unangenehme Schwangerschaftssymptome wie Übelkeit und Verstopfung zu lindern. Ist das nicht ein großartiger Anreiz, sich für nahrhaftere Optionen zu entscheiden?
Hier sind einige gesündere Alternativen, die Sie ausprobieren sollten, wenn das Verlangen nach Süßigkeiten und Junk-Food nachlässt:
Anstelle von Eis
Probieren Sie Sorbet, Eis am Stiel, fettarmes Fro-Yo.
Anstelle von Donuts, Gebäck.
Probieren Sie Vollkorntoast mit Marmelade.
Anstelle von Keksen, Kuchen, Torte.
Probieren Sie Angel Food Cake, Graham Cracker und Erdnussbutter. Zucchini oder Kürbisbrot, Haferflocken mit braunem Zucker und Zimt, fettarmer Pudding
Anstelle von Süßigkeiten
Probieren Sie eine Mischung
anstelle von Schokolade
Probieren Sie fettarme Schokoladenmilch, zuckerarmen heißen Kakao
Anstelle von Pommes
Frites Probieren Sie Popcorn (luftgetrocknet oder leichte Mikrowelle) , Brezeln, Vollkorngetreide
BUMP IT UP | 1
Genau so war ich in dieser Schwangerschaft! Ich habe gesunde Snacks und Mittagessen für die Arbeit gepackt, aber wenn ich nach Hause komme, sind alle Wetten geschlossen. Mein Mann ist ein großer Junk-Food-Süchtiger und bevor ich schwanger wurde, habe ich mich nie dafür interessiert. Jetzt esse ich es mehr als er. Versuchen Sie einfach, gesunde Snacks und Obst zur Hand zu haben. Früchte helfen mir, weil sie süß sind wie Süßigkeiten!