Ich bin 39 Wochen und mache noch 2 Vinyasa-Stunden pro Woche. Mein größter Tipp ist, auf Ihren Körper zu hören und die Pose Ihres Kindes oder den Hund herunterzunehmen, um sich auszuruhen, wenn Sie es brauchen, und sicherzustellen, dass Ihre Lehrerin weiß, dass Sie schwanger sind. Die wichtigsten Modifikationen, die ich anfing, waren, als ich das 3. Trimester erreicht hatte, ich habe mich nicht mehr so tief verdreht oder zurückgebogen wie zuvor und kleine Modifikationen, wie das Niederlegen des Knies für die Lunge oder die Planke des Läufers. Dies sind alles persönliche Änderungen und es ist für jeden anders. Hören Sie einfach auf Ihren Körper.
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Ich musste nicht nachsehen, was das war, aber ich sehe schwangere Frauen, die in 8 Monaten Zumba machen, solange Sie die Änderungen vornehmen, die Sie benötigen, und von Ihrem Arzt geklärt sind, sollten Sie wahrscheinlich in Ordnung sein. Es gibt auch Bücher darüber, welche Übungen Sie während der Schwangerschaft machen können, wie Yoga und Stretching usw., die Sie entweder kaufen oder in Ihrer Bibliothek abrufen können. Ich habe das noch nie gemacht, daher bin ich mir nicht sicher, wie ich die Schritte ändern soll, aber YouTube kann manchmal auch dabei helfen. Ich habe sogar spezielle kuschelige Kissen gesehen, mit denen du auf dem Bauch sitzen und Sport treiben kannst. Viel Glück