Was isst du, damit du dich länger satt fühlst? Ich bin 24 Wochen alt und trainiere 4-6 Tage die Woche. Normalerweise wechsle ich zwischen Cardio- und Kraft- / Ausdauertagen.

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An den Tagen, an denen ich trainiere, insbesondere an den Cardiotagen, bin ich ständig hungrig und fühle mich nie zufrieden. Ich habe es satt, den ganzen Tag zu jeder vollen Stunde zu essen und zu versuchen, es gesund zu halten. Welche Lebensmittel essen Sie, um satt zu bleiben?

Fitness & Bewegung vor 7 Jahren 7 Antworten 2139 mal gesehen

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    Gesunde Fette. Nüsse, Kokosöl, Avocado und gesättigte Fette sind gut - lassen Sie sich von niemandem etwas anderes erzählen. Sie müssen Eiweiß verarbeiten und für Energie verbrennen. Zucker ist eine schlechte und kurzfristige Lösung. Vermeiden Sie zu viele Kohlenhydrate, Getreide, Obst und vor allem Milchprodukte. Alle wandeln sich schnell in Zucker um und setzen Insulin zu. Ich habe dieses vegane Cashew "Zuckerguss" Rezept gemacht. Es ist im Grunde genommen ein Püree aus erweichten rohen Cashewnüssen, Kokosnussöl, Kokosmilch, Vanille und (ich habe Kakaopulver hinzugefügt, weil ich etwas Schokolade brauche!) Gesüßt mit Ahornsirup. Super lecker und so befriedigend! Schau es dir auf Pinterest an!
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    Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme. 15-20 Gramm für jede Mahlzeit und 10-15 Gramm für Ihren Snack am Vormittag und Nachmittag. Eiweiß kann auf Fleisch-, Eier-, Milch-, Hülsenfrucht- oder Gemüsebasis sein
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    Kefir macht den Trick für mich. Plus, es ist ein super Essen mit Eiweiß, Kalzium und Probiotika verpackt. Es ist so gut. Ich kaufe Lifeway Kefir. Es ist wie ein Smoothie-Drink.
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    Käsestangen und Obst waren meine Rettung für Baby Nr. 2. Ich trainiere 4-5 mal pro Woche ziemlich hart, was mich wiederum hungriger macht. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie ... Ich stimme zu, es ist ärgerlich, alle paar Stunden hungrig zu sein, aber Ihr Körper sagt Ihnen, dass er Nahrung braucht. Griechischer Joghurt ist ein weiterer guter Versuch. Er enthält mehr Eiweiß als normal. Ballaststoffe helfen Ihnen auch dabei, sich länger satt zu fühlen. Probieren Sie einige ballaststoffreiche Lebensmittel.
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    Stellen Sie sicher, dass Ihre Lebensmittel so oft wie möglich nährstoffreiche Vollwertkost sind! Ich esse normalerweise ein großes Frühstück und achte darauf, dass ich viele Proteine ​​und Kohlenhydrate bekomme (alle Kartoffeln!). Ich habe immer eine Apfel-Nuss-Butter dabei, nur Incase. Ich habe das gleiche Problem. Weiter so Mama!
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    Danke für eure Tipps :)
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    Nichts scheint mich jemals satt zu halten! Lol. Allerdings fühle ich mich normalerweise durch Kohlenhydrate oder Fleisch etwas länger satt. Wenn ich mich super hungrig fühle, aber nur gegessen habe oder weiß, dass ich nicht wirklich etwas zu essen brauche, trinke ich ein großes Glas Wasser (Aroma mit etwas Zitronen- oder Limettensaft) oder trinke manchmal ein Glas Milch. Wenn Sie eine Menge ausarbeiten, brauchen Sie wahrscheinlich mehr Nahrung, aber ich weiß, was Sie damit meinen, wie schwierig es ist, die ganze Zeit gesunde Snacks zu finden. Mein Mann muss sich jede Woche mit Obst und Gemüse eindecken, weil ich sie durchblase. Hoffentlich finden Sie etwas zu helfen. Viel Glück!

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