Längere Erholung nach dem Training?

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Hat noch jemand das Gefühl, dass es viel länger dauert, bis sich die Muskeln nach dem Training erholt haben? Ich habe 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer plus vielleicht die Hälfte meiner normalen Bein-Tagesroutine absolviert und ich habe seit Tagen Schmerzen !!! Irgendwelche Tipps??

Fitness & Bewegung vor 6 Jahren 2 Antworten 362 mal gesehen

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    Ich hatte keine Muskelschmerzen, nur Gelenk- und Nervenschmerzen. Ich nehme an, es liegt daran, dass alles etwas flexibler oder lockerer ist, sodass Ihre Muskeln mehr Zeit benötigen, um „alles zusammenzuhalten“. Mir wurde gesagt, ich solle nicht zu stark drücken oder mich zu weit dehnen, nur weil ich kann. Etwas, das mir sehr schwer fällt. Versuchen Sie vielleicht, Ihre Trainingsdauer zu verkürzen und konzentrieren Sie sich wirklich auf Haltung und Technik.
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    Tanken Sie sauberes Eiweiß und trinken Sie jede Menge Wasser. Bittersalzbäder können auch helfen.

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