Welche Dehnübungen kann man während der Schwangerschaft nach einem früheren Kaiserschnitt machen?
Antworten
Es scheint einfach zu sein, Strecken oder Übungen zu finden, aber was ist, wenn Sie bei Ihrer ersten Schwangerschaft einen Kaiserschnitt hatten? Ihr schwangerer Körper ist nicht dasselbe wie ein schwangerer Körper, der zuvor eine vaginale Entbindung hatte. Ich habe einige Strecken ausprobiert, die Schmerzen lindern sollten, und es hat meine Schmerzen nur schlimmer gemacht, als wenn ich meinen Schnitt in meiner Gebärmutter mehr dehne, als es bereit war.
Dies kann davon abhängen, ob noch Narbengewebe vorhanden ist oder ob Verletzungen auftreten. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sie sollten jedoch in der Lage sein, die gleichen sicheren allgemeinen Dehnübungen durchzuführen, die für die Schwangerschaft empfohlen werden. Versuchen Sie es mit einer Katze / Kuh oder Sufirollen, um die Wirbelsäule zu dehnen, einer Doppeltaube, um die Hüften zu dehnen, oder einer Vorwärtsfalte mit einem breiten Bein, um den unteren Rücken und die Kniesehnen zu dehnen. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt und Sie sich nicht zu tief strecken - das durch Ihren Körper fließende Relaxin macht Ihre Gelenke weicher und hilft bei der Entbindung. Wenn Sie sich zu weit strecken, besteht Verletzungsgefahr.