Wie kann ich während der Schwangerschaft gesund abnehmen?

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Ich bin 7 1/2 Monate alt und im 6. Monat schwanger. Also habe ich keine Zeit damit verschwendet, Baby # 2 zu machen. Davon abgesehen nahm ich mit Baby Nr. 1 sehr viel zu und wurde vor meiner Genesung schwanger. Ich bin jeden Tag deprimiert und sehe so aus. £ 80 schwerer als bevor ich schwanger war. Es fällt mir schwer, Gewicht zu verlieren, wie es ist (in der Familie), und ich möchte zur Sicherheit meines Babys und für meine körperliche UND geistige Gesundheit gesünder essen und Gewicht verlieren, während ich schwanger bin. Bitte. Hilfe!

Gewicht vor 7 Jahren 20 Antworten 78981 mal gesehen

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  1. 230
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    Hey Mama !!! Es gibt diese großartige (kostenlose) 15-tägige Herausforderung, die ich nach Baby Nr. 2 gemacht habe, und ich habe die Ergebnisse geliebt! Es ist für nach der Geburt, Schwangere, Stillende oder einfach nur für Mütter, die auf gesunde Weise Zentimeter verlieren möchten! Sie plant Ihre Mahlzeiten und es gibt jeden Tag ein 24-minütiges Training, das für verschiedene Mamasituationen angepasst ist! Ich bin prego mit # 3 und mache immer noch das Training! (Ich wiederhole nur die 15 Tage) Das einzige, was ich gekauft habe, ist das pflanzliche Protein (Sie können einstellen, was Sie brauchen). Ihr Name ist Trainerin Nicole und es ist die 15-tägige Mama-Fit-Herausforderung. Ich mache Wurzeln für dich!
  2. 136
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    Iss sauber. Sie können immer noch die gleiche Menge an Kalorien erhalten, die Sie während Ihrer Schwangerschaft benötigen, aber wenn Sie Ihren Körper mit Gemüse, magerem Fleisch und Früchten tanken. Es ist auch einfacher für Ihren Körper, sauberes Essen zu zersetzen. Schneiden Sie auch unnötigen Zucker wie Soda und Tee. Trinken Sie viel Wasser 1,5 Gallonen oder mehr pro Tag. Fangen Sie an zu trainieren. Fangen Sie langsam an, wenn Sie es nicht gewohnt sind, aktiv zu sein, aber der Schlüssel ist, loszulegen. Gehen Sie spazieren, dann längere Spaziergänge, und beschleunigen Sie Ihre Spaziergänge. Krafttraining hilft auch beim Abnehmen. Schnappen Sie sich ein paar £ 10 Hanteln und Pinterest ein paar Schwangerschaftstrainings :)
  3. 60
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    Hey Mama! Hier ist ein super hilfreicher Artikel zur Gewichtskontrolle und zum Abnehmen während der Schwangerschaft. Ich habe diese Schritte umgesetzt und obwohl ich zu Beginn meiner Schwangerschaft übergewichtig bin, bin ich jetzt in einem „gesunden“ Bereich (ich habe Körperfett verloren, während das Baby gewachsen ist) und ich bin genährt geblieben, während das Baby stark gewachsen ist! Es geht darum, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, Alternativen zu Lebensmitteln zu finden, die während der Schwangerschaft direkt in die Hüften gelangen, und praktische, sichere Wege zu finden, um in Bewegung zu bleiben. Ich hoffe das hilft, viel Glück! https://www.maternityleague.com/control_weight_gain_during_pregnancy_diet/
  4. 22
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    Auch ich bin im sechseinhalb Monat schwanger. Ich hatte nicht nur mein letztes Baby. Sie ist jetzt 5, aber ich habe diese Schwangerschaft mit einem Übergewicht von 30 Pfund begonnen. Ich hatte große Angst, dass ich in die Luft jagen würde. Aber ich habe gut geredet. Ich habe nur 6 Pfund zugenommen. Zugegeben, ich habe anfangs fast verloren, weil ich krank war. Aber ich habe mein Essen ausgeglichen. Wenn ich Tage habe, an denen ich schlecht esse, werde ich für den Rest des Tages auf Kohlenhydrate verzichten und mich mit Obst, Gemüse und Proteinen auftanken. Trinke viel Wasser. Und denk dran, dass du für 2 nicht gegessen hast. Du nährst deinen Körper. & nie ur die meiste Gewichtszunahme ist in den letzten 2 Monaten. Also Diät nicht nur ausgleichen.
  5. 13
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    Versuchen Sie es mit Whole30! Es ist ein tolles Programm, viele Rezepte auf Pinterest, Google usw. Das Programm ist wunderbar und es ist absolut sicher, wenn Sie schwanger sind! Auf www.whole30.com gibt es einen Schwangerschaftsbereich. In einer regulären Runde 30 können Sie keinen Snack zu sich nehmen, aber während der Schwangerschaft ist ein gesunder Snack absolut empfehlenswert. Ich habe erst kürzlich herausgefunden, dass ich schwanger bin und mein Ehemann und ich freuten uns auf eine weitere Runde 30 am kommenden Montag! Ich werde es immer noch versuchen! Es hat uns beiden schon Wunder gebracht, und jeder hat in 30 Tagen durchschnittlich 15 Pfund abgenommen! ich
  6. 11
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    Gehen! Es ist eine großartige Möglichkeit, das Haus zu verlassen und beim Abnehmen zu helfen.
  7. 10
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    Ich persönlich habe mein Gewicht während der Schwangerschaft kontrolliert, jetzt 32 Wochen, 23 Pfund zugenommen, mit einer Diät auf pflanzlicher Basis. Keine Einschränkungen für Kohlenhydrate oder Süßigkeiten. Ich esse reichlich mit leckerem Gemüse und Früchten und gesunden Fetten und Kohlenhydraten, damit ich mich nicht benachteiligt fühle. Gleicher Lebensstil half mir 30 Pfund in 3 Monaten kurz vor meiner Hochzeit zu verlieren. Hoffe das hilft! Es ist meiner persönlichen Meinung nach viel einfacher als irgendwelche Speisepläne oder einschränkende Diäten. :)
  8. 7
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    Es ist nicht gesund, während der Schwangerschaft zu "ernähren", aber wenn der Fokus mehr auf die Qualität der Nahrungsaufnahme und Ernährung gelegt wird, können Sie versehentlich Gewicht / Fett verlieren, während Sie noch schwanger sind. Es ist eine lockige. Gesundheit steht an erster Stelle xo
  9. 4
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    Hi Mädel!!! Ich weiß nicht, ob Sie noch schwanger sind oder ob Sie gerade ein Baby bekommen haben, aber ich habe eine Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, Ihren Körper wieder besser als zuvor zu machen. Schlagen Sie sich nicht zu sehr zusammen. Sie können die Gewichtszunahme ganz verlangsamen oder sogar rückgängig machen, wenn Sie noch schwanger sind, denn es hört sich so an, als hätten Sie einiges mehr, ich fühle Ihren Schmerz bis zu einem gewissen Grad, schlagen Sie sich nicht zu viel. Nachschlagen Michelle Marie Fit. Wenn Sie aufgrund eines Csection nicht trainieren können, können Sie ihren AWESOME-Ernährungsplan weiterhin verwenden. Er hilft Ihnen, selbst wenn Sie gleich wieder schwanger werden, haha
  10. 2
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    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und vielleicht mit einem Therapeuten, wenn Sie sich in Bezug auf Ihr Gewicht so schlecht fühlen. Sie haben alle Hände voll zu tun und verdienen es, glücklich zu sein!
  11. 2
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    Ich habe ein schwangerschaftssicheres Trainingsprogramm gefunden, das von einer Mutter von 2 Jahren zusammengestellt wurde, die zertifizierte Trainerin ist UND für sichere Schwangerschaftstrainings zertifiziert ist. Vertraue nicht einfach dem, was Pinterest sagt. Wir müssen darauf achten, keine unsicheren Kern- oder Beckenbodenarbeiten auszuführen. Ich fand sie auf Instagram und war ihr eine Weile gefolgt, bevor ich schwanger wurde. Ihr Programm kostet 20 US-Dollar und beinhaltet sichere Workouts für alle Trimester. Es ist nicht auf Gewichtsverlust ausgerichtet, sondern darauf, dass Sie stark und gesund bleiben. Auf diese Weise beginnen Sie nicht bei Null, wenn Sie nach der Geburt des Babys trainieren müssen. IG: @goodfortheswole
  12. 1
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    Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, aber meiner empfiehlt einen hohen Fett- und Proteingehalt, da das Baby dadurch wächst und wenig Kohlenhydrate hat, weil Kohlenhydrate die Mutter fett machen (ihre Worte sind nicht meine). Aber viel Obst und Gemüse zu essen, um nicht in die Ketose zu geraten. Bisher halte ich mein Pre-Babygewicht 16w2d, weil ich Fett verliere und nur zunehme, was das Baby wiegt. Es ist wirklich wichtig für mich, weil ich ein Hochzeitskleid habe, das in einen Monat nach der Geburt passt
  13. 1
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    Versuchen Sie, HIT zu machen 1 Minute Pause (2,0) 1 Minute Laufen / Gehen mit Steigung (was auch immer Sie tolerieren könnten) bei 3,0. Behalten Sie Ihre Herzfrequenz im Auge, und Sie werden einen großen Unterschied feststellen.
  14. 0
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    Die Schwangerschaft beträgt nicht mehr 9 Monate Eis und Kekse. Während Sie möglicherweise zu zweit essen, gibt es jetzt Richtlinien und Einschränkungen für die Gewichtszunahme von Frauen, insbesondere für Frauen, die vor der Schwangerschaft übergewichtig oder fettleibig sind. Eine übermäßige Gewichtszunahme kann zu schwerwiegenden Komplikationen bei Mutter und Kind führen. Und obwohl es ironisch klingen mag, kann eine Schwangerschaft in einer Zeit, in der traditionell an Gewicht gewonnen wird, der treibende Faktor sein, der Frauen dazu motiviert, ihre Ernährung zu verbessern, gesund zu werden und SICHER abzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem OB. Suchen Sie einen Ernährungsberater auf. Integrieren Sie Bewegung und Bewegung. Zusammengenommen können diese die notwendigen Teile für eine gesunde Schwangerschaft sein. 
  15. 0
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    Als ich mit meinem 12-jährigen Sohn schwanger war, hatte ich Schwangerschaftsdiabetes und musste eine sehr kohlenhydratarme Diät einhalten. Im letzten Drittel meiner Schwangerschaft verlor ich 15 Pfund. Ich bin jetzt fast 21 Wochen schwanger mit meinem 3. Sohn (der älteste ist 15, der jüngste ist 12 !!) und befolge die gleiche kohlenhydratarme Diät wie ich mit meinem 12-Jährigen, obwohl ich weiß, dass es sicher ist und gesund für mich und mein Baby, ich möchte auch darauf vorbereitet sein, denn ich werde höchstwahrscheinlich wieder an Schwangerschaftsdiabetes leiden, angesichts meines derzeitigen Alters und der Tatsache, dass ich es bei meiner letzten Schwangerschaft hatte! Fragen Sie ob für eine gd Ernährungstabelle! ☺️
  16. 0
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    Etwas, das mir geholfen hat, während und vor der Schwangerschaft besser zu essen, ist, zu Hause mehr zu kochen. Ich bekomme die meisten meiner Rezepte aus einer App namens Mealime. Ich liebe ihre Essensideen. Vielleicht wirst du auch :) Viel Glück!
  17. 0
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    Ich begann meine erste Schwangerschaft krankhaft fettleibig, aber mein Dr. sagte mir, ich solle immer noch versuchen, 9 Pfund zuzunehmen. Sie sollten auf keinen Fall versuchen, während der Schwangerschaft abzunehmen. Warten Sie, bis Baby 2 geboren ist. Ich verlor 58 Pfund nach meinem ersten Baby, bevor ich mit Baby Nr. 2 schwanger wurde. Offensichtlich hatten Sie zwischen Ihren Schwangerschaften nicht viel Zeit, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie also ein Drittel haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem gesunden Gewichtsverlustplan. Ich habe Weight Watchers nach Baby Nr. 1 gemacht. Sie können einen Ernährungsberater aufsuchen, wenn Ihre Versicherung dies abdeckt.
  18. 0
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    Hallo. Ich verstehe vollkommen, was Sie in dieser Zeit fühlen müssen. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, kleine Mahlzeiten sehr 2-3 Stunden mit viel Protein und weniger Kohlenhydraten zu essen. Wenn Sie Eier mögen, können Sie sie auf so viele verschiedene Arten zubereiten lassen: Rührei, mit der Sonnenseite nach oben, hart gekocht, weich gekocht, pochiert. Das wäre ein ideales Frühstück. Sie können sie mit einem gerösteten Stück Vollkornbrot, etwas frischem Obstsalat und einem Glas Milch haben. Zum Mittagessen gegrilltes Hähnchen mit Brokkoli oder anderem Gemüse. Abendessen-Lachs mit Gemüse mit Zitronensaft oder Suppe bestreut. Wasser den ganzen Tag lang !! Viel Glück!
  19. 0
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    Abnehmen weltweit - der einzig vernünftige Weg und der einzige Ernährungsplan, der von Hebammen gebilligt wird!
  20. 0
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    Ich verstehe vollkommen, dass Sie sich wegen Ihrer Größe deprimiert fühlen und über die große Aufgabe nachdenken, Gewicht zu verlieren, nachdem das Baby hier ist. Das Beste, was Sie tun können, ist, einen Plan zu finden, um sich gesund zu ernähren und leichte Bewegung in Ihren Tag zu integrieren. Machen Sie sich jetzt gute Gewohnheiten und sie lassen sich leichter nachträglich übertragen. Wenn Sie wissen, dass Sie zwei kleine Kinder haben, können Sie nach Bedarf auch zu Hause trainieren wie am Strand. Sie haben Behälter, mit denen Sie die Portionsgröße herausfinden können, und sie trainieren schwangerschaftsfreundlich. Am allermeisten wiegen Sie sich nicht. Fang gute Gewohnheiten an und sei nett zu dir. Du schaffst das.

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